Posts

LÀM SAO ĐỂ CÂN BẰNG SỨC KHỎE VÀ CÁC HOẠT ĐỘNG KHÁC?

Trong thời đại 4.0 đầy biến chuyển, sinh viên đâu chỉ dừng lại ở việc học tập. Đôi cuộc hẹn đi chơi, vài buổi họp câu lạc bộ hay vô vàn chiếc deadline bỗng kéo ta vào một vòng bận rộn. Thế rồi, sự sai lệch giấc ngủ, việc thường xuyên bỏ bữa sáng cùng hàng trăm lời biện hộ để không tập thể dục… chúng lần lượt ra đời.

Vậy nếu phải chọn giữa việc hạn chế các hoạt động xã hội để chú tâm vào chăm sóc sức khỏe, bạn sẽ nghiêng về đâu? Nó hoàn toàn không có lời đáp nào thích đáng cả. Ngay lúc này, chúng ta cần phải tìm cách làm sao để giữ được sự cân bằng về cả thế chất và tinh thần, từ đó vừa theo kịp nhịp độ xã hội vừa có một sức khỏe dẻo dai, tràn đầy sức sống.

Vì sao cần giữ lấy sự cân bằng này?

Sức khỏe thực sự là món quà quý giá nhất của mỗi con người. Tuy nhiên không phải lúc nào, chúng ta cũng ý thức được điều đó khi có vô vàn công việc ngoài kia đang chờ đợi. Bạn có biết, nếu liên tục thức khuya, dậy muộn, ăn uống thất thường và lười tập thể dục, sức đề kháng sẽ lao dốc không phanh. Từ đó, cơ thể nhanh chóng trì trệ, mệt mỏi thậm chí còn dễ nổi cáu với mọi người. Điều này ảnh hưởng rất xấu đến chất lượng học tập, làm việc cũng như việc xây dựng các mối quan hệ khác. Nghiêm trọng hơn, cái giá của việc ít quan tâm tới sức khỏe bản thân rất có thể  buộc ta phải làm bạn với nhiều mầm bệnh nguy hiểm. Vì vậy, nhiệm vụ của sinh viên lúc này chính là tìm ra lối đi để điều hòa hợp lý sức khỏe và các công việc khác. 

Làm gì để “Khỏe” về cả thể chất và tinh thần?

1. Ưu tiên sử dụng thang bộ

Theo các bác sĩ và chuyên gia, dành ra ít nhất 30 phút đi bộ mỗi ngày không chỉ mang lại một thân hình thon thả, săn chắc mà còn đẩy lùi vô vàn mầm bệnh, tiêu biểu là ung thư. Hiểu được điều này, rất nhiều trường đại học ra sức đầu tư hệ thống thang bộ với hình ảnh, khẩu hiệu cực kỳ ý nghĩa. Đâu cứ là một lịch tập thể dục nghiêm ngặt, hãy lựa chọn thang bộ thay cho thang máy chẳng hạn.

Vậy đi bộ thế nào thì hợp lý? Bạn nên chọn một vận tốc vừa phải, nhịp nhàng, tránh chạy như tên lửa bởi khi đó, chúng sẽ phản tác dụng. Đặc biệt, cứ hết hai tầng thì nghỉ chân một chút, hít thở thật đều giúp cân bằng nhịp tim cũng như nạp thêm năng lượng cho hành trình lên lớp. Chỉ cần đến trường sớm hơn mọi khi 5 – 10 phút thôi, sinh viên có thể tha hồ rèn luyện sức khỏe mà không lo muộn học.

2. Sắp xếp thời gian chợp mắt

Bạn biết không, có một khoảng thời gian ngắn để chợp mắt trong ngày, đặc biệt là buổi trưa, cơ thể sẽ trở nên sảng khoái, não có cơ hội phục hồi chức năng, và hệ miễn dịch được điều hòa một cách bất ngờ. Nếu sinh viên phải học hai môn liền nhau thì khúc giao ca đích thực là khoảng thời gian vàng để hiện thực hóa thuật ngữ “Take a nap”. 

Vậy chợp mắt ra sao thì lý tưởng nhỉ? Mỗi lần chỉ nên kéo dài từ 15 – 20 phút trong một không gian yên tĩnh. Tiết lộ cho bạn biết nhé, uống một chút cà phê trước đó sẽ tăng hiệu quả cực tốt cho quá trình này. Chắc hẳn, rất nhiều sinh viên đã thử và thành công phương pháp “Take a nap”, còn bạn thì sao?

3. Thể dục ngay tại giảng đường

Trong thời gian giải lao giữa các ca học, sinh viên thường làm gì? Nếu bạn vẫn “chuộng” việc tán gẫu, lướt web hay đơn giản là đeo tai nghe quên hết sự đời, thì hãy thử chọn một phương pháp mới hơn chẳng kém phần thú vị mà còn thúc đẩy sức khỏe dẻo dai. Bởi lẽ, tập thể dục sau khi học vừa giúp giảm stress lại vừa  cho ta thêm năng lượng học ca tiếp theo. Cùng đứng dậy, hít thở thật sâu và thực hiện một vài động tác thể thao cơ bản như xoay khớp cổ tay cổ chân hoặc bả vai, bạn nhé! Có như vậy, sức khỏe không những được cải thiện mà kiến thức còn được xử lý, khắc sâu vào não bộ.

4. Học cách từ chối với những điều không cần thiết

Như đã nói ở trên, sinh viên đâu chỉ dừng lại ở việc học. Vì vậy, chúng mình nên tập cách nói “không” với một vài trọng trách và tránh ôm đồm mọi thứ. Ví như hội chị em có rủ đi chơi mà ngày mai bạn phải kiểm tra giữa kỳ hoặc tối nay quá mệt, hãy mạnh dạn khước từ bằng sự khéo léo của mình. Lượng việc giảm đi, đồng nghĩa, sinh viên có thể chuyên tâm vào bản thân mình nhiều hơn, đặc biệt là học tập và sức khỏe.

5. Ăn uống đúng bữa, đủ chất

Dù sợ muộn học đến mấy, cũng đừng bỏ bữa bạn nhé! Thay vào đó, chúng mình hãy cố gắng lấp đầy chiếc bụng bằng hộp cơm xinh xinh chuẩn bị từ tối hôm trước hoặc xin phép giáo viên đi mua đồ ăn. Dù không “dư giả” thời gian để thực hiện khẩu phần ăn “heo thì” lý tưởng, ít nhiều cũng cần phải có tinh bột, thịt và rau. Đặc biệt, hạn chế ngó nghiêng đến những hàng quán không đảm bảo chất lượng, nguồn gốc. No nê rồi, đủ bữa rồi, khi ấy có hai, ba cái deadline cũng là chuyện nhỏ. “Có thực mới vực được đạo” đúng không nào?

Lời nhắn gửi

Trên đây là một số lời khuyên LSC muốn gửi tới các bạn với mong muốn không chỉ sinh viên chúng mình mà toàn thể độc giả thân mến có thể cân bằng sức khỏe với công việc, học tập cũng như các hoạt động xã hội. Dẫu bạn là ai, làm gì, ở đâu, sức khỏe vẫn luôn là món quà quý giá nhất cuộc sống ban tặng cho nhân loại. Vì vậy hãy luôn tận dụng từng phút giây để chăm sóc sức khỏe tốt nhất! 

SINH VIÊN NĂM NHẤT CÓ NÊN ĐI LÀM THÊM?

Bước chân vào cánh cửa đại học là mở ra một cuộc sống mới, ắt hẳn nhiều sinh viên còn đôi chút bỡ ngỡ và chưa quen với việc tự quản lý bản thân mà đặc biệt là chi tiêu. Đó là lý do mà nhiều người mong muốn có được một công việc làm thêm để có thể phần nào tự chủ hơn về tài chính. Vì vậy, hãy cùng LSC khám phá ngay vấn đề này để chúng ta có cái nhìn rõ hơn trước khi quyết định có nên đi làm thêm không nhé!

Điều gì thôi thúc các bạn đi làm thêm?

Thời gian rảnh cộng với đó là mong muốn có thêm thu nhập, mong muốn khám phá và thử sức mình đôi khi thôi thúc chúng ta tìm kiếm một công việc part-time. Nếu đơn thuần là để có thêm tiền để chi tiêu thoải mái hơn thì chúng ta có thể lựa chọn các việc đơn giản như gia sư, nhân viên order hay shipper. Sở dĩ gia sư rất được ưa chuộng với sinh viên là bởi các bạn dễ dàng tận dụng được kiến thức từ 12 năm đèn sách, vừa có thu nhập khá lại cải thiện khả năng giao tiếp.

Còn nếu mục đích đi làm của bạn là để lấy thêm kinh nghiệm thì các vị trí như sales, marketing hay tư vấn khách hàng sẽ phù hợp hơn cả. Đặc biệt, khi chúng ta có năng khiếu ở một lĩnh vực nào đấy và có nguyện vọng đi làm để thỏa mãn đam mê. Bạn có thể dành thời gian rảnh của mình để làm content cho các page nếu bạn là người thích viết lách, có thể design ấn phẩm nếu bạn là con người ưa sáng tạo và cũng có thể nhận dịch thuật nếu giỏi ngoại ngữ.

Hai mặt của việc làm thêm

Bất kỳ vấn đề nào thì cũng có hai mặt tích cực và tiêu cực của nó. Đối với việc đi làm thêm cũng vậy! Cái lợi đầu tiên dễ dàng thấy được là sự trải nghiệm bản thân ở một vị trí mới mẻ. Bạn sẽ có cơ hội cải thiện kỹ năng làm việc, khả năng teamwork cũng như cách giao tiếp với mọi người xung quanh. Có lẽ đây chính là lý do chủ yếu khiến nhiều sinh viên hiện nay quyết định ứng tuyển vào một công ty, tổ chức nào đó ngoài trường học.

Bên cạnh đó, việc đi làm sẽ giúp chúng ta có thêm những khoản thu nhập để trang trải cho cuộc sống. Thực tế đã chỉ ra rằng những bạn chăm chỉ, biết cách tiết kiệm và đầu tư hiệu quả còn có thể tự lập về kinh tế, đỡ một phần gánh nặng không nhỏ cho bố mẹ. Hơn thế nữa, chúng ta sẽ có thêm những mối quan hệ mới và rất nhiều bài học thực tế ngoài cuộc sống mà nhà trường không thể cho bạn được.

Nhưng ngược lại với đó sẽ là những cái hại không phải ai cũng thấy được, mà đáng lo ngại nhất phải kể đến là lừa đảo. Có thể bây giờ không còn là thời của đa cấp nữa nhưng tỉ lệ sinh viên năm nhất đi làm thêm bị lừa cũng rất cao. Lý do chủ yếu là vì các bạn chưa tìm hiểu kỹ thông tin, chạy theo đám đông hay chưa có nhiều va chạm ngoài cuộc sống.

Một điều khó tránh khỏi với rất nhiều bạn có công việc part-time chính là bị xao nhãng học hành dẫn đến kết quả thi kém và tụt dốc. Thời gian là hữu hạn nên nếu bạn không biết phân bổ hợp lý giữa việc đi làm, chạy deadline ở công ty với việc học ở trên lớp thì tình trạng này rất có thể xảy ra. Điều còn lại mà nhiều người thường chủ quan, đó là dễ hư hỏng, dễ bị dính vào những tệ nạn xã hội nếu không cẩn thận. Đa số môi trường làm việc là nơi ít nhiều có sự đấu đá nhau và đôi khi bạn sẽ bị stress và lạc lõng giữa những áp lực đó.

Lời khuyên nào cho sinh viên năm nhất?

Điều mấu chốt cho câu hỏi “Sinh viên năm nhất có nên đi làm thêm hay không?” nằm ở chỗ bạn phải xác định rõ tầm quan trọng của việc học và việc đi làm. Nếu bạn là người đang quản lý tốt được việc học, muốn tích lũy thêm kinh nghiệm trong khoảng thời gian rảnh rỗi thì bạn nên đi làm và hãy tham khảo những công việc có chọn lọc như đã nêu ở trên.

Còn những bạn chưa muốn đi làm thêm cũng đừng quá lo vì sợ thiếu kinh nghiệm, bởi công việc chính của chúng ta vẫn là học. Bố mẹ trả tiền ăn, tiền sinh hoạt, tiền học phí cho chúng ta thì hãy coi như đó là một khoản đầu tư dài hạn. Vì vậy, hãy biến khoản đầu tư này sinh lời bằng cách học thật giỏi, nghiên cứu chuyên ngành thật sâu để khi ra trường bạn có thể vững vàng với chuyên môn của mình. Khi ấy, một công việc ổn định với mức lương xứng đáng sẽ nằm chắc trong tay bạn.

Lời kết

Bài viết mang tính chất tham khảo, định hướng cho những sinh viên năm nhất vừa bước chân vào cánh cổng đại học. Việc bạn có quyết định đi làm thêm hay không còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như gia đình, bạn bè hay khả năng của bản thân. Vậy nên, hãy suy nghĩ thật thấu đáo trước khi lựa chọn nhé!

3 BƯỚC THIẾT LẬP KỸ NĂNG SẮP XẾP CÔNG VIỆC HỢP LÝ

KBất kì ai trong chúng ta đều có 24 giờ một ngày để học tập, làm việc và hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng. Tuy nhiên, trong khi một số cá nhân có thể thực hiện được một khối công việc cực kì lớn với những kết quả đấy ấn tượng thì vẫn còn rất nhiều người luôn cảm thấy áp lực và phải chạy đua với thời gian.

Điểm mấu chốt ở đây chính nằm ở sự sắp xếp công việc của mỗi cá nhân, không phải ai cũng biết cách sử dụng vốn thời gian hạn hẹp của mình một cách tối ưu nhất!

Hãy cùng LSC điểm qua 3 cách sắp xếp công việc một cách hiệu quả nhé!

1.Lên danh sách những việc phải làm

Trước hết, để có thể phân bố khoảng thời gian mà mình có sao cho hợp lí nhất thì bạn cần phải lập ra được một list các công việc cần phải hoàn thành cũng như deadline của chúng. Điều này sẽ giúp các bạn tránh được trường hợp “nước đến chân mới nhảy” và sẽ luôn ý thức được việc hoàn thành công việc trước thời hạn cho phép.


Trước hết, để có thể phân bố khoảng thời gian mà mình có sao cho hợp lí nhất thì bạn cần phải lập ra được một list các công việc cần phải hoàn thành cũng như deadline của chúng.

Về danh sách các công việc, bạn có thể sử dụng giấy, bút và tự vạch ra những đầu việc cần thiết. Ngoài ra, với sự hỗ trợ của công nghệ, bạn có thể dùng các apps như: Trello, Asana, Wunderlist,…để tạo các bản ghi điện tử. Thêm một tips nho nhỏ nữa là bạn cũng nên viết một vài ghi chú nho nhỏ về thời gian dự định hoàn thành ngay bên cạnh các công việc nữa nhé!

2. Xác định được tầm quan trọng của các công việc

Kỹ năng tổ chức công việc này chiếm một phần rất quan trọng bởi nó quyết định kết quả đạt được ở những nhiệm vụ mà bạn cần thực hiện. Việc sắp xếp được thứ tự các công việc sẽ giúp bạn biết được lúc nào mình cần phải làm gì thay vì bỏ phí thời gian vào việc suy nghĩ xem mình cần làm gì.


Việc sắp xếp được thứ tự các công việc sẽ giúp bạn biết được lúc nào mình cần phải làm gì thay vì bỏ phí thời gian vào việc suy nghĩ xem mình cần làm gì.

Hãy đặt ra cho mình các câu hỏi: Tại sao chúng ta cần thực hiện chúng? Khi nào là hạn chót để hoàn thành? Hậu quả của việc không hoàn thành nhiệm vụ là gì và điều này có ảnh hưởng tới những ai?

Sau khi đã có được danh sách các việc cần làm như ở mục 1, bạn hoàn toàn có thể sắp xếp lại thứ tự ưu tiên của chúng bằng cách sử dụng các màu sắc nổi bật để đánh dấu. Hãy tập trung hết trí lực, sức lực để hoàn thành những gì là quan trọng nhất và cần kíp nhất trước rồi từ từ tiến dần đến các mục tiêu sau. Chắc chắn sau khi thực hiện được những điều này, bạn sẽ thấy lượng công việc vơi đi một cách đáng kể thay vì thường xuyên bỏ dở chúng bởi bận lo nghĩ đến các công việc tiếp sau.

3. Thường xuyên kiểm tra lại tiến độ hoàn thành công việc

Việc lập danh sách sẽ giúp các công việc được sắp xếp một cách rõ ràng, hiệu quả, tuy nhiên bạn vẫn nên thường xuyên kiểm tra lại tiến độ hoàn thành công việc sau một khoảng thời gian nhất định. Việc này không làm bạn mất quá nhiều thời gian nhưng lại giúp bạn kiểm soát được các việc cần làm và đánh giá mức độ hiệu quả của công việc.


Việc lập danh sách sẽ giúp các công việc được sắp xếp một cách rõ ràng, hiệu quả, tuy nhiên bạn vẫn nên thường xuyên kiểm tra lại tiến độ hoàn thành công việc sau một khoảng thời gian nhất định.

Nhìn chung, chúng ta có rất nhiều công cụ để theo dõi tiến trình công việc, tuy nhiên hôm nay LSC sẽ giới thiệu đến bạn một công cụ rất hữu hiệu đó là biểu đồ GANTT. Với GANTT chart, bạn hoàn toàn có thể cùng một lúc quản lí được nhiều công việc và cả tiến trình thực hiện của công việc đó. Và có một điều đặc biệt là GANTT chart hoàn toàn có thể được tạo dựng bởi chính bạn thông quan phần mềm Microsoft Excel để bạn thỏa sức thiết kế bản kế hoạch tuyệt vời cho riêng mình.

4. Lời kết

Kỹ năng sắp xếp công việc là một kỹ năng không thể thiếu với bất kỳ ai nhất là đối với những người đang và sẽ làm việc. Và bạn hoàn toàn có khả năng tự trau dồi cho bản thân mình kỹ năng này, điều bạn cần làm là cần suy nghĩ và tìm cách thực hiện các nhiệm vụ sao cho hợp lí và phù hợp với bản thân mình nhất. Bạn hãy dành ra một chút thời gian mỗi ngày để suy nghĩ về những gì mình cần làm và đừng trì hoãn trong việc thực hiện bất kì điều gì, bạn nhé!