Posts

LÀM SAO ĐỂ CÂN BẰNG SỨC KHỎE VÀ CÁC HOẠT ĐỘNG KHÁC?

Trong thời đại 4.0 đầy biến chuyển, sinh viên đâu chỉ dừng lại ở việc học tập. Đôi cuộc hẹn đi chơi, vài buổi họp câu lạc bộ hay vô vàn chiếc deadline bỗng kéo ta vào một vòng bận rộn. Thế rồi, sự sai lệch giấc ngủ, việc thường xuyên bỏ bữa sáng cùng hàng trăm lời biện hộ để không tập thể dục… chúng lần lượt ra đời.

Vậy nếu phải chọn giữa việc hạn chế các hoạt động xã hội để chú tâm vào chăm sóc sức khỏe, bạn sẽ nghiêng về đâu? Nó hoàn toàn không có lời đáp nào thích đáng cả. Ngay lúc này, chúng ta cần phải tìm cách làm sao để giữ được sự cân bằng về cả thế chất và tinh thần, từ đó vừa theo kịp nhịp độ xã hội vừa có một sức khỏe dẻo dai, tràn đầy sức sống.

Vì sao cần giữ lấy sự cân bằng này?

Sức khỏe thực sự là món quà quý giá nhất của mỗi con người. Tuy nhiên không phải lúc nào, chúng ta cũng ý thức được điều đó khi có vô vàn công việc ngoài kia đang chờ đợi. Bạn có biết, nếu liên tục thức khuya, dậy muộn, ăn uống thất thường và lười tập thể dục, sức đề kháng sẽ lao dốc không phanh. Từ đó, cơ thể nhanh chóng trì trệ, mệt mỏi thậm chí còn dễ nổi cáu với mọi người. Điều này ảnh hưởng rất xấu đến chất lượng học tập, làm việc cũng như việc xây dựng các mối quan hệ khác. Nghiêm trọng hơn, cái giá của việc ít quan tâm tới sức khỏe bản thân rất có thể  buộc ta phải làm bạn với nhiều mầm bệnh nguy hiểm. Vì vậy, nhiệm vụ của sinh viên lúc này chính là tìm ra lối đi để điều hòa hợp lý sức khỏe và các công việc khác. 

Làm gì để “Khỏe” về cả thể chất và tinh thần?

1. Ưu tiên sử dụng thang bộ

Theo các bác sĩ và chuyên gia, dành ra ít nhất 30 phút đi bộ mỗi ngày không chỉ mang lại một thân hình thon thả, săn chắc mà còn đẩy lùi vô vàn mầm bệnh, tiêu biểu là ung thư. Hiểu được điều này, rất nhiều trường đại học ra sức đầu tư hệ thống thang bộ với hình ảnh, khẩu hiệu cực kỳ ý nghĩa. Đâu cứ là một lịch tập thể dục nghiêm ngặt, hãy lựa chọn thang bộ thay cho thang máy chẳng hạn.

Vậy đi bộ thế nào thì hợp lý? Bạn nên chọn một vận tốc vừa phải, nhịp nhàng, tránh chạy như tên lửa bởi khi đó, chúng sẽ phản tác dụng. Đặc biệt, cứ hết hai tầng thì nghỉ chân một chút, hít thở thật đều giúp cân bằng nhịp tim cũng như nạp thêm năng lượng cho hành trình lên lớp. Chỉ cần đến trường sớm hơn mọi khi 5 – 10 phút thôi, sinh viên có thể tha hồ rèn luyện sức khỏe mà không lo muộn học.

2. Sắp xếp thời gian chợp mắt

Bạn biết không, có một khoảng thời gian ngắn để chợp mắt trong ngày, đặc biệt là buổi trưa, cơ thể sẽ trở nên sảng khoái, não có cơ hội phục hồi chức năng, và hệ miễn dịch được điều hòa một cách bất ngờ. Nếu sinh viên phải học hai môn liền nhau thì khúc giao ca đích thực là khoảng thời gian vàng để hiện thực hóa thuật ngữ “Take a nap”. 

Vậy chợp mắt ra sao thì lý tưởng nhỉ? Mỗi lần chỉ nên kéo dài từ 15 – 20 phút trong một không gian yên tĩnh. Tiết lộ cho bạn biết nhé, uống một chút cà phê trước đó sẽ tăng hiệu quả cực tốt cho quá trình này. Chắc hẳn, rất nhiều sinh viên đã thử và thành công phương pháp “Take a nap”, còn bạn thì sao?

3. Thể dục ngay tại giảng đường

Trong thời gian giải lao giữa các ca học, sinh viên thường làm gì? Nếu bạn vẫn “chuộng” việc tán gẫu, lướt web hay đơn giản là đeo tai nghe quên hết sự đời, thì hãy thử chọn một phương pháp mới hơn chẳng kém phần thú vị mà còn thúc đẩy sức khỏe dẻo dai. Bởi lẽ, tập thể dục sau khi học vừa giúp giảm stress lại vừa  cho ta thêm năng lượng học ca tiếp theo. Cùng đứng dậy, hít thở thật sâu và thực hiện một vài động tác thể thao cơ bản như xoay khớp cổ tay cổ chân hoặc bả vai, bạn nhé! Có như vậy, sức khỏe không những được cải thiện mà kiến thức còn được xử lý, khắc sâu vào não bộ.

4. Học cách từ chối với những điều không cần thiết

Như đã nói ở trên, sinh viên đâu chỉ dừng lại ở việc học. Vì vậy, chúng mình nên tập cách nói “không” với một vài trọng trách và tránh ôm đồm mọi thứ. Ví như hội chị em có rủ đi chơi mà ngày mai bạn phải kiểm tra giữa kỳ hoặc tối nay quá mệt, hãy mạnh dạn khước từ bằng sự khéo léo của mình. Lượng việc giảm đi, đồng nghĩa, sinh viên có thể chuyên tâm vào bản thân mình nhiều hơn, đặc biệt là học tập và sức khỏe.

5. Ăn uống đúng bữa, đủ chất

Dù sợ muộn học đến mấy, cũng đừng bỏ bữa bạn nhé! Thay vào đó, chúng mình hãy cố gắng lấp đầy chiếc bụng bằng hộp cơm xinh xinh chuẩn bị từ tối hôm trước hoặc xin phép giáo viên đi mua đồ ăn. Dù không “dư giả” thời gian để thực hiện khẩu phần ăn “heo thì” lý tưởng, ít nhiều cũng cần phải có tinh bột, thịt và rau. Đặc biệt, hạn chế ngó nghiêng đến những hàng quán không đảm bảo chất lượng, nguồn gốc. No nê rồi, đủ bữa rồi, khi ấy có hai, ba cái deadline cũng là chuyện nhỏ. “Có thực mới vực được đạo” đúng không nào?

Lời nhắn gửi

Trên đây là một số lời khuyên LSC muốn gửi tới các bạn với mong muốn không chỉ sinh viên chúng mình mà toàn thể độc giả thân mến có thể cân bằng sức khỏe với công việc, học tập cũng như các hoạt động xã hội. Dẫu bạn là ai, làm gì, ở đâu, sức khỏe vẫn luôn là món quà quý giá nhất cuộc sống ban tặng cho nhân loại. Vì vậy hãy luôn tận dụng từng phút giây để chăm sóc sức khỏe tốt nhất!